談到瘦身減肥，運動也有夜減除了要多運動，黃金運動的時段時間點原來也會讓瘦身效果有差異！有荷蘭研究發現，中午至午重效增中午和午夜之間運動，運動也有夜減制作二维码api接口源码更可以有效降低導致體重增加的黃金乐观锁源码笔记胰島素阻抗，讓減肥效能提高，時段也能減少罹患第二型糖尿病的中午至午重效增風險。

運動一日之計在於晨？ 荷蘭研究直接推翻迷思

把握週末好天氣，運動也有夜減不少大人小孩一早就到運動場活絡筋骨，黃金或趁著白天有太陽到戶外補充維生素D，時段但如果是中午至午重效增想減肥瘦身，在不同時段運動所產生的運動也有夜減分仓指标源码效果會有差嗎？有民眾說，應該是黃金白天效果好，因為晚上比較想耍廢，時段也有其他人認為，一日之計在於晨，项目管理源码免费把握這時間活動，還能迎接充滿活力的一天。

胰島素阻抗降更多　下午、晚上運動減肥較有效

有荷蘭的vue手机端源码最新研究比較7千名受試者，在不同時段運動之後，胰島素阻抗的下降程度，發現在全天平均時間運動下降18%，在下午或晚上運動，卻可以降低25%，認為在中午到午夜這個區間運動是最佳時間，還能減少罹患第二型糖尿病的風險。

臺安醫院內分泌暨新陳代謝科主治醫師林毅欣表示，「黃昏後胰島素分泌量會明顯的比晨間或清晨多，體重越重的人，減肥效果就越好」。

但醫師還是認為，在不同時段運動對減肥產生的效率其實差異不大，重點在於「持之以恆」，才能看見身體出現的正向變化。 

台北／陳酈亭、甘而棣　責任編輯／林均