足球巨星梅西跟C羅縱橫球場多年，梅西秘訣兩人都有獨特的縱橫「飲食清單」讓他們能維持最佳體態，C羅20年來一天六餐，球場以高碳水化合物、規律低脂肪及高蛋白為原則，飲食魚有中國網紅挑戰C羅的吃鮪职业教育招生网站源码菜單，結果才一天就受不了；至於梅西的梅西秘訣菜單多半是高纖蔬果、鮪魚為主，縱橫已經八年不碰汽水和披薩。球場而這兩人都選擇「鮪魚」作為主要攝取的規律魚類，營養師說，飲食魚高油脂魚類富含omega3，吃鮪有助於修復肌肉。梅西秘訣恋爱类型手游h5源码源码
全球兩大足球巨星C羅跟梅西征戰足壇多年，為了讓身體狀況穩定，飲食上得相當自律。其中37歲的公众号淘客源码机器人源码C羅這20年來幾乎都是一天六餐，菜單食物包含玉米片、雞胸肉、鮪魚三明治及沙拉等蔬果，以高碳水化合物、低脂肪和高蛋白為原則。
中國一名健身網紅想挑戰「C羅菜單」，結果才一天就受不了。至於35歲的梅西平常飲食則是以雜糧、蔬果、免费空间要上传php源码还是asp源码糙米及鮪魚為主，而且汽水和披薩這兩項食物已經長達8年不碰。
台安醫院營養師陳俞均表示，他們也會吃三明治及義大利麵等高醣分的食物，可以讓肌肉在運動的過程中快速轉變成能量。
對照兩大球王的菜單，發現兩人固定會吃的魚類都是「鮪魚」。營養師陳俞均解釋，鮪魚所攝取到的Omega-3脂肪酸，具有肌肉修復功能，其他像是台灣比較常吃的鮭魚、秋刀魚也具有同樣效果。
高油脂魚類都列進運動員飲食清單，營養師也建議，烹調時盡量用清蒸或燉煮來減少額外添加的油脂。要讓身體保持最佳狀態，飲食可要多加費心。
台北／陳酈亭、甘而棣 責任編輯／吳苡榛
