每天上班都好忙，平日不少上班族就算有心運動，沒時麼說通常只能利用假日休假時好好動一動，間運假日但是動當過去有許多研究都指出，「每天運動最好，運動員有研究只有假日才運動反而要當心活動力不足容易受傷」，助健拉萨app源码但是康嗎最新研究證實，假日才運動的平日人，只要運動量足夠，沒時麼說長期下來降低早死風險和天天運動者相當，間運假日研究刊登在《美國醫學期刊》。動當

醫界向來主張「運動有益健康」，運動員有研究建議每週進行150分鐘中等強度運動，助健智能薪酬系统源码或75分鐘高強度運動，康嗎一般是平日建議一週五天、每天至少30分鐘的「規律運動」。很多平常沒有時間運動的人，可能會在週末花幾個小時騎長途自行車來達到「每週150分鐘」中等強度或75分鐘高等強度運動的目標，但是酒店云系统源码用每週五天達到目標，或是一週只花兩天完成，有沒有差別呢？

過去有很多專家認為平常不動，只在週末大量運動的效果不大，還可能引起運動傷害。巴西聖保羅聯邦大學的研究小組運用美國的大數據進行分析，來了解每天運動和花兩天運動是前端框架源码书否有差異。

研究人員分析涵蓋35萬名美國成年人的健康數據，這些數據包括受試者自我報告身體活動狀況，並根據受試者的鍛煉方式分為不同組別。將受試者歸類為活動不活躍、活動活躍並每週進行3次或更多鍛煉，或者將鍛煉時間縮進一週一次到兩次的人体姿态检测源码假日運動員。

研究分析受試者平均被追蹤10年的資訊，在追蹤期間有近22,200人死亡，其中超過4,000人死於心血管疾病，約6,000人死於癌症。但是分析發現，運動時間愈滿足總建議時間的人，死亡風險愈低。但再進一步分析發現，無論是每週運動五天，或是只在假日才活動1、2次，只要活動時間夠，兩者的早死風險並沒有差別。

每週運動次數多和每週只在假日運動的人雖然早死風險沒有差異，但是經常活動的人在提高認知能力和減輕焦慮方面還是比較有幫助。研究人員建議，只要有時間就找時間運動、出出汗，都對健康有益。

（Dreamstime/典匠影像）

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