文：King Wayne蔡世偉
- 《原子習慣》譯者談如何學英文（上）：每天額外投資半小時，原習英文用零「不要中斷連續紀錄」是慣譯一個強大的咒語
余平生所作文章，多在三上，何學好利乃馬上、下馬枕上、上枕上廁上能事不碎時廁上也
宋朝大儒歐陽修曾提出「三上」之說，多正东方头条源码app說他的間接文章多作於馬上、枕上、觸英廁上，原習英文用零因為這三處（或者說這三種時段）最易於構思。慣譯
這大概就是何學好利現在人所謂的「掌握零碎時間」，而如果說以「三上」為基礎的下馬零碎時間適合構思文章，自然也適合拿來學習語言。上枕上廁上能事不碎時
馬上
先說「馬上」，多正我們不騎馬，間接但是我們行走、開車、搭乘大眾運輸。也就是說，歐陽老師的「馬上」放在當代，就是「通勤時間」。對於英語學習者來說，絕對是值得好好把握的時光。
我自己在這方面略有體悟。
當年進了台大外文系，农民世界游戏源码赫然發現自己只會「考試英文」。在系上的課堂，被老師點名起來用英語發表感想，支支吾吾，吐不出象牙。考試與作業要用英文寫長篇論述，能力也往往捉襟見肘。
想不出什麼好點子，只記得一句話：「讀書破萬卷，下筆如有神」。於是到學校對面的誠品買了幾本英文小說，有時間就拿起來啃。
家住天母，學校在公館，當年捷運還是一條紅線貫穿。沒有智慧型手機的時代，長長的車程上沒什麼可供排遣，我就一直讀英文小說。往返加起來超過一小時，我每天都這樣讀，讀完一本，再換下一本。
養成這個習慣之後，只要坐車，神恋绘制源码就要讀書。
英國留學期間，造訪各處經常搭乘最便宜的客運National Express，窗外草地綿延，草上綿羊點點，我偶爾抬頭探看，多數時間眼光還是放在書頁上。
這些通勤時間「額外」讀到的英文，就像是賺來的。日積月累，蓄水成潭，帶來的進步可觀。
各位想想通勤的時間都在做什麼？多半都在用手機吧。因為你認為通勤時間就是拿來「打發」的時間，滑滑貼文與限動，短影音一段接一段，時間殺完，到站下車。
試著把這些時間拿來閱讀英文書籍，如果真的離不開手機，就聽聽英語的Podcast、讀讀網路上的英文文章、看看老外Youtuber的影片，簡單來說，直播bc源码搭建設法把這段從A點到B點「本來就沒有要做什麼」的時間拿來接觸英文。
一趟兩趟，效果不大；經年累月，積沙成塔。
這就是當代的「馬上」，歐陽修若生於此時，想必也能在通勤時間構思不少佳作。
對了，「馬上」二字，剛好也有「立刻」的意思。隨時想到要學英文，不如就「馬上」去做，起心動念，劍及履及。這也是另一種「馬上」學習法。
枕上
「枕上」簡單，基本上就是「睡前」。
我們在睡前耍的廢可多了。明明在通訊軟體上面跟好友或另一半說要睡了，又漫不經心盯了非常久的螢幕，手遊一場接一場，影片依循演算法的推薦隨意看，或用串流媒體追劇。
「再一集就睡」。工作照制作源码
說起來，我們在睡前耗掉的時間不少，若願意從中撥出一點來學英文，夜夜如此，成效必現。
比較有娛樂性的做法是把原本的Youtube影片與追劇習慣轉化為英語學習的活動，選擇以英語（最好是母語人士）演出的劇或錄製的影片。
輕鬆一點，就是盡力讓自己聽懂內容，鍛鍊英聽能力。
對自己嚴格一點的話，可以反覆重聽沒有聽懂的部分，甚至拉出英文字幕，隨時在不懂的地方暫停，理解後再繼續，以求甚解。
然而，縱使沒什麼人聽，專家不是經常告誡人們睡前別碰3C產品，避免螢幕發射的藍光嗎？
要兼顧睡眠品質，又可以多少維持甚至增進一點英文能力，可以在床邊放一本英文小說。熄燈闔眼之前，讀個幾章、幾頁，或者幾行都好。遇到引人入勝之處，多讀一點也無妨。
帶著文句與情節的餘韻入睡，不失為一件雅事。
選擇床邊小說的時候，易讀性（readability）非常重要，盡量不要挑選難免沉悶的大部頭巨作。
如果不知道怎麼選的話，在此提供簡單的技巧：
第一步：看看博客來、金石堂或誠品暢銷的翻譯小說。
第二步：確定是由英文翻譯而來，如果不是，確認一下有沒有英文版。
第三步：先從中文版挑選自己喜歡的主題。
第四步：設法找到原文書。
第五步：買回來，置於床邊。
接著就看睡前的自己造化。
廁上
「廁上」自然是上大號的時候，也無須改用什麼委婉的說法（euphemism）。
這段時間要大家帶本原文書進去讀，有點強人所難。
捫心自問，除非急到不行，箭在弦上不得不發，只要來得及脫褲子，哪一次蹲馬桶沒有帶著手機？
既然如此，不如遵循歐陽修老師的教誨，做點有益於自我提升的事。
可以看看英文的YouTube影片，但要記得選擇自己有興趣的，覺得好玩的主題與內容。
我熱衷於球鞋文化，有非常多的老外Youtuber在這領域產出內容。談論球鞋者眾，以至於出現一個專指球鞋YouTuber的詞彙：shoetuber。
而我在上廁所的時候，多半會點開這些影片觀賞。
然而，這樣一來，接觸到（進而學到）的英文不就多跟球鞋有關？
確實，也許聽《BBC》或是《Economist》的頻道，我會接觸到更廣泛而且更有深度的英文。但是，別忘了，現在是在上廁所啊！這畢竟是一段需要放鬆的時間，不需要為了英文的順暢而讓艱深的內容影響別的順暢吧？
再說，就算是介紹或評論球鞋的影片，除了相關的用語之外，仍是一般的日常會話，一樣能達到「多碰英文」的效果。
時尚、運動、政治、歷史、人文、時事、賺錢術、自我成長、心靈雞湯、電影、書籍、動漫、收藏……舉凡任何讓你產生興趣的主題，大概都會有台灣（或者講華語）的YouTube頻道，你甚至可能已是其中幾個頻道的忠實粉絲。
可以嘗試訂閱相關主題的英文頻道，在獲得樂趣（以及排泄）的同時，曾增接觸英文的時數。
不論馬上、枕上，還是廁上，都是「反正也沒別的事可以做」的時間。
這反而會增加一個人的專注程度。
在這個充滿distractions的現代生活中，當你有一大塊（或是相對完整的）空閒時間，自然會想要安排娛樂活動，把時間花在語言學習上的機率反而減低。
人在「三上」，選擇不多，縱使沒好好享樂，也不至於太可惜，零碎投入英文學習，正好。
面對遠比精進英文更誘人的諸多選項，難以自律。
既然如此，不如讓情境來律己。
記得在書上讀過，某個作家為了讓自己專心趕稿，特別買了遠程來回機票。身處幾千呎高的機艙中，「反正也沒別的事可以做」，這位作家就在往返的機程中完成了稿件。
而這是三上之中，「馬上」的極端體現。
常言道一哭二鬧三上悠亞。
你可以不哭不鬧三上優雅，透過「三上」的零碎時間，優雅學英文。
本文經King Wayne蔡世偉授權刊登，原文發表於此
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責任編輯：潘柏翰
核稿編輯：翁世航