文：艾德・麥萊特（Ed Mylett）

再一份情緒

了解情緒的多法DNA

越了解情緒的起源和關係，就越能遠離消極負面的則所正錯情緒，並用積極正面的有情情緒取而代之。

情緒是緒都個性的原動力，它們嚴重影響你每天做出的使命數百個決定。情緒很複雜，負面asp视频源码下载有時也難以預測，情緒甚至可能會以你預料不到方式，幫助在預料不到的們解時間冒出來。柏拉圖（Plato）說：「人類行為有三個主要來源：慾望、決問情緒和知識。題糾」慾望和知識是多法我們在生活中接受刺激後獲得的東西。

情緒則不太一樣。則所正錯我們生來就是有情情感動物，我們的緒都情緒也在不斷發展，每個人情商的複雜程度都是獨一無二的。情緒會引領我們的行為，並創造一部分形塑出我們每個人的DNA。

科學家知道，情緒被編入我們的DNA，作為對外界刺激的「低等級」反應。我們認為，情緒是為了應對不同環境和威脅而發展出來的，最有名的例子就是「戰鬥或逃跑反應（Fight or Flight Response）」。

我們的情緒來自大腦皮層下的區域，包括杏仁核（amygdala）和前額葉皮質（ventromedial prefrontal cortex）。情緒被觸發時會產生化學反應，直接影響一個人的身體狀態。杏仁核也會對神經傳導物質發揮作用，神經傳導物質對創造記憶至關重要，但我們不需要太深入，ios的源码下载只要知道這就是那些情緒激動的記憶更歷久彌新的原因就好了。

所有情緒都有其使命

如同正面情緒，負面情緒也是一個珍貴的訊息來源，讓你了解周遭正在發生的事。負面情緒讓你發現威脅，並對潛在的危險保持警惕。負面情緒是必要的，幫助你看到事情的兩面。

雖然恐懼和焦慮被視為負面情緒，但當你意識到它們的存在，恐懼和焦慮也可以成為你採取行動和改變生活的刺激。如果駕馭得當，負面情緒能夠幫助我們解決問題，和糾正錯誤的行為。

內疚感與我們的道德羅盤（moral compass）綁在一起，當我們內心感到內疚時，會懲罰自己，因為我們覺得自己做錯了。內疚感讓我們遠離壞事，像是犯罪、出軌、逃漏稅或酒駕。

一樣的道理，羨慕有時被稱為良性的嫉妒，這種良性的嫉妒讓我們相信，如果別人可以完成目標，像是拿下高分或者創下銷售業績，那麼這些目標對我們來說也是切實可行的。當你能把嫉妒對象當成可實現的目標，嫉妒也可以是期货微交易源码一件好事。

關鍵是要控制好負面情緒。當我們陷入負面情緒的無限循環，就是陷入麻煩的時候。沉湎於負面情緒會傷害我們的思考能力，尤其是當這些負面情緒極度強烈的時候。

你就是你的情緒，如果不刻意了解如何與情緒相處，並朝著想要的情緒前進，你就會過著跟以往一樣的生活。一旦學會分辨情緒，你便不會任它們宰割。意識到情緒的存在，代表你正在取得控制權。

作為一名多一思考者，當你取得控制權，就可以開始用有益的情緒取代有害的情緒。新的正面情緒會使你精力充沛，幫助你制定新的目標及方向。當你充滿自信和快樂，而不是懷疑和絕望，你會發現生活中那些重要的事都變得更加輕而易舉。

想像一下，如果可以重建你的情緒架構，一次一種情緒就好，像是讓你成為百萬富翁、買下夢中的房子或找到靈魂伴侶，聽起來如何？ 讓夢想成真的一個重要步驟是：將「做不到」的心態翻轉為「做得到」。

為什麼要壓抑你的情緒

的確，改變對情緒的心態是一項挑戰。當你已經習慣避開痛苦，jfinal代码生成源码尋求慰藉的思考方式時，你會需要克服一些心理障礙。通常，你在生活中採取行動，是因為你認為這些行動會帶來特定的情緒反應。買花給妻子或女朋友，是因為你想表達對她的愛，並感受到她們「愛回來」。在沙灘上散步，或者獨自在公園裡健行，因為這是讓你放空和找尋平靜的方式。拚命工作以達到年終目標，因為你想被認可並感到自豪。

情緒比感覺更強烈、更持久。感覺是情緒的反應，感覺更加短暫，本質上也更淺薄。情緒反應有更深層的含義，也可以透過外在線索來衡量。當孩子從部隊中回家時，哪個母親不感到激動？ 如果你和配偶吵架，有時他們會沉默，但他們的肢體語言會透露出所有你需要知道的線索。甚至有研究表明，壓抑不健康的憤怒與癌症有所關聯。

如果沒有正面的情緒相伴，負面情緒會帶來無止盡的循環。反覆的消極思考會增加大腦的壓力，讓我們的ios系统代源码身體充斥著壓力荷爾蒙皮質醇（Stress Hormone Cortisol）。這可能會讓我們感到憂鬱、暴飲暴食，或者導致藥物和酒精濫用、高血壓和心血管疾病。

雖然你只想擁有正面的情緒，也只想經歷正面的情緒，但事實是，所有情緒都是完全正常的。這代表憤怒、恐懼、厭惡、悲傷、輕蔑、羞愧、內疚和其他我們認為的負面情緒，都和驚喜、快樂、滿足和寬慰一樣正常。當你試圖壓抑感受到的負面情緒，只尋求也只允許正面情緒的存在，反而會破壞一種微妙的平衡，並造成問題。

壓抑情緒會讓你難以區分現實和想像；還會讓你情緒雜亂，影響生活中每個部分。你遇到過快樂到離譜的人，也遇到過永遠都是低氣壓的人，這兩種人可能都很難相處，因為他們為了保護自己真實的情緒，躲在一個情緒雜亂的環境中。

整理你的情緒

以對自己有利的方式整理情緒，是一個刻意的過程，記住，你的行為可能會帶來特定的結果，但同樣地，你會想要這些結果附帶的情緒。

人們總是刻意地做出行動，但我們很少花時間去思考這些行動所附帶的情緒。要做到這一點，我們必須進一步檢視我們想要的，並且，我們必須誠實坦率。《富爸爸，窮爸爸》（Rich Dad, Poor Dad）的作者羅伯特・清崎（Robert Kiyosaki）說過：「情緒使我們身為人，情緒讓我們變得真實。情緒這個詞源自動作中的能量。誠實對待你的情緒，讓你的思想和情緒為你所用，而不是被情緒掌控。」

人類是每天生活在一起的情緒綜合體，這些情緒建造出我們情緒的家。就如同任何一個家，你的情緒之家或許並不完美，但一定很舒適。

不論外在環境如何，我們之中有些人確實充滿了正面的情緒。在情緒的家中，我們經常感到幸福、滿足、自豪等等；但其他人的家則是充滿怨恨、憤怒、不信任、憂鬱和壓力。這些討厭的情緒在家中肆意妄為，難以控制。

而且這些情緒還會傷害我們。

如同那些待得太久的房客，久而久之，對於這些情緒帶來的影響，我們變得麻木不仁。它們成為我們的生活方式，更糟的是，出於天性，我們會去追求想要的事物，而忽略自己的情緒。因此當我們失敗時，這些壞情緒就會不斷滋生。

整理情緒意味著趕走這些討人厭的房客，這樣你就有空間邀請其他更正向、討喜的房客入住，而且是長期，甚至永久的入住。

邁向誠實並找到意圖

多一思考者必須做出選擇，改變有害的情緒。當你這樣做時，情緒的家也會發生變化，實際上，這有點像是搬到一個全新的地址。

僅靠採取行動來獲得你想要的東西是不夠的。我們都聽過這樣的故事：有些人賺了大錢，住在千萬豪宅，也坐擁百萬銀行帳號，但同時過著充滿麻煩和悲慘的生活。他們生活在恐懼、貪婪和不信任之中。

他們掉入了一個陷阱，認為財富等於幸福。但問題是，他們並非有意識地選擇快樂，有意識地去練習感恩，或者主動做一個善良慷慨的人，他們沒有那個意圖。此刻，儘管他們看似金玉其外，但除非他們克服那些壓倒性的負面情緒，否則最終也只會敗絮其中。

捫心自問，如果可以選擇銀行帳戶裡多出一億美金，但生活從此不再平靜，你會做出這個犧牲嗎？ 對你來說，快樂和幸福值多少錢？那麼，如果可以選擇在銀行帳戶裡多出一百萬美元，但你感到完全滿足，生活中都是愛你的人和你愛的人，每晚，你都期待明天的到來，你會選擇這樣的生活嗎？

如同我之前說過的，改變情緒是一個主動的行為，同時也是履行誠實的行為。正如同暢銷書作者特蕾莎・班尼迪克（Therese Benedict）所說：「當你足夠坦承，你的生活也會是真實的。」如果你對自己都不誠實，別人怎麼可能會期望你對他們誠實呢？ 誠實和意圖是你能給自己最好的兩個禮物。誠實是一個跳板，每種情緒都源自誠實，意圖則是讓你得到這些誠實情緒所需的肌肉。

幸運的是，如果正確設定標準和目標，你不僅可以擁有一億美元的戶頭，甚至還有正向的情緒、平靜的內心伴你左右。

書籍介紹

本文摘錄自《多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引》，堡壘文化出版

作者：艾德・麥萊特（Ed Mylett）
譯者：楊東昊（Tom）

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Photo Credit: 堡壘文化

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責任編輯：羅元祺
核稿編輯：翁世航