民眾在聚餐慶祝時刻，肉類常少不了燒烤類食物，這樣鑒於大腸癌發生率高，吃減腸癌國民健康署署長吳昭軍表示，發生建議民眾謹守健康「3多3少3去」原則，率植「多蔬果、物油gtp4源码多喝水、用法多運動」；「少油鹽、恐反少紅肉、保護不心少醬料」；「去肉皮、血管去肥油、肉類去焦黑」，這樣料理時可以多用當季新鮮食材，吃減腸癌天盾验证模块源码非反编译增加蔬菜的發生攝取及適量的水果，減少加工肉品及紅肉的率植攝取。他也提醒50至74歲的民眾，透過定期每2年做1次糞便潛血檢查，可降低29%晚期大腸癌發生率與35%死亡率！
依癌症登記資料顯示，110年大腸癌新診斷個案有1萬6,238人，為10大癌症發生人數第２名，根據衛福部死因統計，111年超過6,000人死於大腸癌，影響國人健康甚鉅，百度百科源码wiki而大腸癌的發生與現代人生活飲食習慣息息相關，國人愛吃燒烤與紅肉、缺乏運動或肥胖等因素，加上沒有定期篩檢，因此造成大腸癌快速攀升。
為了讓大家「腸」保健康，感恩節安心健康享用美食，國健署提供健康「3多3少3去」原則，「多蔬果、多喝水、多運動」；「少油鹽、少紅肉、沉梦云商城源码破解版少醬料」；「去肉皮、去肥油、去焦黑」，讓民眾吃得安全健康無負擔：
▸多蔬果：挑選當季新鮮、顏色豐富的蔬果，其富含維生素、礦物質，且膳食纖維可增加飽足感，促進腸胃蠕動，同時也可以減少肉類或主食類的虚幻引擎5源码管理器开启攝取量。
▸多喝水：每日建議成人飲用6至8杯水（240 ml/杯），分次小口慢慢喝，除了可以避免血液太黏稠、減少熱量攝取，擺脫肥胖及慢性病威脅外，並促進腸胃蠕動進而預防便秘，維持身體的健康。另含糖飲料不僅無法解渴，反而會攝取過多的熱量，提醒民眾應養成喝白開水的習慣，既省錢又可減少身體的負擔。
▸多運動：世界衛生組織（WHO）指出，21%至25%的大腸癌可歸因於身體活動不足，建議親朋好友歡聚之時，茶餘飯後相揪逗陣散步，還能降低大腸癌罹患風險，一舉數得。
▸少油鹽：除了減少油質的用量，並建議選用植物油，因為含有較高比例的單元不飽和脂肪酸，可以保護心血管，但要避免高溫的烹煮，導致油脂變性；而飲食少鹽主要是降低鈉的攝取，減少身體的負擔。
▸少紅肉：國際癌症研究總署指出，每天攝取超過50克的加工肉品或100克的紅肉（豬、羊、牛）會增加17至18%罹患大腸癌的風險。
▸少醬料：建議多以食物的原味鮮甜為主，避免添加過多的醬料，或自製較無負擔的醬料，既可兼顧食物的美味，又可以兼顧自身的健康。
▸去肉皮：肉類的皮，儘可能少吃，降低熱量的攝取。
▸去肥油：肉質偏肥的部分，儘可能以瘦肉為主，減少食用肥肉的比例。
▸去焦黑：美國國家癌症研究所指出，在高溫表面上燒烤的肉片，因烹調過程中會形成致癌物質-多環芳烴（Polycyclic aromatic hydrocarbons，PAHs)，隨而附在食物表面，若燒烤食物表面有焦黑現象，建議切除或不食用。
大腸癌是最可預防的癌症之一，為有效預防大腸癌，除要健康飲食、規律運動，國健署再次呼籲50至74歲民眾請多加利用國健署補助每2年1次的糞便潛血檢查，若檢查結果為陽性，建議及早做大腸鏡檢查，以遠離大腸癌的威脅。
（常春月刊／編輯部整理、文章授權提供／NOW健康、圖片來源：Dreamstime/典匠影像）
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