肉類是選購人類飲食中最重要的主食之一，主要的肉品營養價值是提供蛋白質，同時還提供脂肪及一些礦物質和維生素。這狀專

肉類選白肉多於紅肉 　低脂烹飪法最推薦

常見的況恐開洗肉類包括畜肉的豬肉、牛肉、變質羊肉，提醒斗米网源码以及禽肉的家部雞、鴨、位分鵝肉等。選購防三高通常建議少吃紅肉、肉品多吃蔬果，這狀專就算要吃，況恐開洗也要少吃紅肉、變質多吃白肉，提醒但是家部紅肉富含鋅、鐵，以及各種維生素，早起打卡挑战 源码所以不能都不吃。

只要妥善控制總量，也能吃得健康，首先盡量選擇脂肪較少的部位，如果真的很想吃含脂肪油花的部位，偶爾吃就好，不要把這種肉變成飲食常態，第二步切記採低脂烹飪法，系统源码文件上传少攝取多餘油脂，同時吃紅肉食物不要過量，利用「分食」做到適量食用，這樣會比較健康。 

新鮮禽肉這樣挑　內臟和肉要分開清洗

而在選購雞鴨等整隻的禽肉時，可以先看肉的顏色，雞肉的顏色是淡紅色，鴨肉深紅色，人体识别kinect源码鵝肉粉嫩色，新鮮的禽肉呈現光澤水潤感，不會有失色現象，接著輕按肉品，肉質按壓有彈性。

新鮮豬肉肉質鮮嫩有彈性、淡淡的粉嫩色、油嫩光澤，虚拟试穿android源码脂肪顏色為白色，沒有腥臭味，假若看得到肉攤老闆切肉，肉的切口不能滲水，如果經過久放，肉質會變白或黃；至於牛、羊肉肉質呈現赤紅色，脂肪紋理分明，假若肉表面有黏液，按壓不能恢復原狀，甚至有異味或酸味，這種肉則可能已經變質。 

在清洗肉類食材時，內臟和肉要分開清洗，保存時可依每次使用份量分開包裝冷凍或冷藏，肉品冷藏也有保存期限，千萬不要以為丟進冷凍庫，食材就可永遠保鮮。建議肉類冷凍前要擦乾水分，可以用廚房紙巾包覆好，輕壓將水分去除，假若購買的是加工絞肉，因為和空氣接觸面大，容易變質壞掉，所以最好一天內用掉，冷凍後至多不超過3日。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·小心吃進假油花！原肉塊、重組肉、注脂肉怎麼分？ 1招簡易辨別
·生肉去血水，千萬別用清水洗！毒物專家教「正確處理方式」 很多人一直以來都做錯了