中国消费者报武汉讯（记者吴采平）随着中考、湖北高考的省市临近，广大家长和考生都进入了紧张的场监备考阶段。在这个阶段，管局高考除了保证充足的发布学习和休息时间，饮食安全也是中考自走棋游戏源码下载至关重要的一环。为了确保考生能够以最佳的饮食状态迎接考试，湖北省市场监管局近日发布饮食安全消费提示。安全
膳食平衡很重要。提示中考、湖北高考期间，省市考生除了尽量保持原有饮食习惯，场监还要注重膳食平衡，管局高考以保证多种营养素供给，发布满足紧张学习所需营养。中考要合理安排一日三餐，按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、项目源码不可公开果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满，切忌在考试期间暴饮暴食。
确保食物卫生安全。考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的电子订单源码大全餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。
清淡饮食防暑降燥。暑期高温时节，有些考生会感到食欲不振，因此，爬虫公众号源码饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油、煎、炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，bmp文件读取源码最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。
动静平衡有规律。考生除了注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。无论在家还是学校，考生要合理安排学习和休息时间，严格按照作息时间表，保证充足睡眠，保持良好的生活与学习规律。同时，应适度锻炼，减少久坐，避免长时间伏案学习，可缓解压力、放松心情，提高学习效率。锻炼时要注意强度不宜过大，以免影响复习和考试。
有些家长会在备考期间，给考生选购保健食品，但选购和食用时应注意：保健食品不能替代日常饮食。保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志（小蓝帽）及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证，同时要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要根据考生身体状况选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。
责任编辑：张林保
