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白頭髮可以黑回來？這有可能嗎？

為什麼會長白頭髮？

營養師程涵宇指出，白髮白髮變黑白頭髮與缺乏營養、停營圖壓力、養師飲食肥胖、公開抽菸、清單缺乏運動、白髮白髮變黑第一浪顶画线源码疾病、停營圖遺傳都有關係！養師飲食家族遺傳與少年白的公開發生最相關，另外，清單肥胖及抽菸都會在體內累積大量的白髮白髮變黑自由基，影響毛囊黑色素製造，停營圖也降低黑色素細胞自己修復的養師飲食商业发卡平台源码能力！

白頭髮黑回來　必吃9大營養

1、公開B12：維持頭皮烏黑髮好循環

推薦食物：文蛤、清單海苔、牡蠣、起司、魚

2、dnf外挂源码交流生物素：活化黑色素細胞

推薦食物：熟雞蛋、豬肝、蘑菇

▲注意：生雞蛋含有抗生物素蛋白avidin，會阻礙人體對生物素（Biotin）的利用與吸收，所以記得煮熟再吃最好。

3、迅游棋牌源码葉酸：供給毛囊營養

推薦食物：菠菜、青花菜、黑豆

4、維生素C：頭皮減壓抗氧化

氧化壓力會使黑色素細胞減少，是毛囊老化、頭髮變白的opengl平移函数源码原因之一。維生素C能夠終止自由基的連鎖反應並降低氧化傷害，保護黑色素細胞降低白髮生成的機會！

推薦食物：芭樂、奇異果、甜柿

5、優良蛋白質：頭皮充足營養

蛋白質攝取不足與白髮有關！蛋白質是構成身體的主要成分，當然頭髮也不例外。當蛋白質攝取不足時，頭髮會變得顏色淡且細而易斷裂，然而當頭皮營養、蛋白質充足時，能夠提供頭髮充足營養並幫助穩固頭髮組織。

推薦食物：雞蛋、牛奶、黃豆

6、銅：黑色素生成的必要原料

推薦食物：牡蠣、黑巧克力75%↑

7、鈣：影響黑色素生成

推薦食物：羽衣甘藍、豆干

8、鋅/協：助體內多種酵素作用並且幫助黑色素的產生

推薦食物：蝦、南瓜子

9、鐵：幫助氧氣運送至頭皮毛囊促進頭髮健康生長

推薦食物：鵝肉、紅莧菜

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

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